WANNEER KAN ER MINDFULNESS WORDEN INGEZET?
Mindfulness kan van nut zijn bij allerlei gevoelens en gedrag waar van mensen last kunnen hebben.
Kortom, al die moeilijkheden waaraan je-ook zonder mindfulness-met de juiste instructies, de juiste inzet en het juiste doorzettingsvermogen zou kunnen werken.
Veel wetenschappelijk onderzoek wijst erop dat mindfulness effectief kan zijn bij de volgende psychische klachten of een goede aanvulling is op bestaande behandelmethoden:
- Depressieve klachten
- Preventie van terugkerende depressies
- Stress en burn-out
- Generaliseerde angststoornis ( piekerstoornis )
- Obsessiecompulsieve stoornis ( dwangklachten)
- Paniekstoornis
- Sociale fobie
- Eetstoornis
- Pijnklachten
- Relatieproblemen
- Verwerkingsproblemen
- Verslaving
- Persoonlijkheidsstoornis
WAAROM WERKT MINDFULNESS?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness vijf belangrijke facetten heeft:
- Benoemen
- Opmerkzaam handelen
- Niet oordelen
- Niet reageren
- Observeren
SAMENGEVAT:
- Mindfulness is aandacht, toelaten, en niets doen
- Met mindfulness leer je gevoelens beter toe te laten en los te komen van gewoontepatronen
- Er zijn enkele meditatie oefeningen die je helpen om mindfulness te ontwikkelen
- Mindfulness kan van nut zijn bij allerlei gevoelens en gedrag waarvan mensen last hebben